dieta na

[...] jak na ten czas to podkrecenie tej dietki sprobowalabys cos takiego i wytrzymala sumienne aerobowy co drugi dzien to na pewno bys sie zdziwila, tym bardziej z Ultra Ripped dieta 'aka BOMBA METABOLICZNA rano gimnastyka 20min (najlepiej ze stalym tetnem %65maxHR) 45min po gimnastyce: 1) 20g rodzynek + 50g platkow owsianych + orzechy 10g + [...]

Gwiazdka nad twoia dieta mozna siac i plakac,sorry ale na tym to wrzody ci groza jest tu na forum dzial odzywianie mamy post ockd,o odchudzaniu dla kobiet,i multum innych ,po egzaminie siadz poczytaj ,zdobadz wiedze uluz diete i daj do oceniania

[...] barkach 12 10 8 (progresja) 2.uginanie nóg w lezeniu 12 10 8 (progresja)stały wykroki 12/10/8 stały 3.wspiecia na palcach w staniu 3 serie przedramie 1.uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12 10 8 (progresja) 2.uginanie nadgarstkow nadchwytem w siadzie 12 10 8 (progresja) Do tego brzuch 3 razy w tyg streching i dieta i będzie looz pozdro

Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj policz, bo to dosc duzo kcal jak na twoja wage ;p Przykladowa dieta to nie znaczy ze jest dobra :p

Heh... mogłem się spodziewać niesatysfakcjonującej mnie ;/ Zapewne to przeze mniey, gdyż podałem za mało szczegółów. Trenuję przy pomocy splita. Jedyne, czego pragnę, to dowiedzieć się (wystarczą nazwy ćwiczeń, linki!) od was, forumowiczów, jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne/ środkowe/ górne i skośne mięśnie brzucha oraz, czy skakać na skakance [...]

może dieta za słaba, jesli profil aktualny. Ja osiągnąłem wymiary i wyniki większe od Twoich na kreatynach bez problemu. Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-15 18:35:40

A ilość produktów w diecie zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym? ta dieta jest z ujemnym bilansem na ok.2000 kcal ;]

MrRat, Przy tym wieku (16 lat - okres intensywnego rozwoju) ujemny bilans kaloryczny lepiej powodować wzmożona aktywnością fizyczną. misiek5510, dieta teraz to podstawa... na gainerach nie zajedziesz daleko.

Witam, chciałbym wam zaprezentowac plan mojego treningu którego celem ma byc przyrost siły , wszytskie cwiczenia bede starał sie robic w maxymalnym obciazeniem jakim tylko dam rade a wiec WIEK: 25 lat STAZ NA SIŁCE: około 2-3ch lat ale bardzo nieregularnie z uwagi na prace WAGA:90 kg WZROST:188 DIETA:tak PRZECIWWSKAZANIA LEKARSKIE:brak mam dostep [...]

ch**wy? mianowicie? takie zalecenie dostałem od trenera na siłowni. Dieta nie jest sprecyzowana co do okreslonego posiłku w dany dzień. Stosuje 6 posiłków w ustalonych porach, bazuje głównie na brązowym ryżu oraz makaronie także brązowym, kurczak, wszelkiego rodzaju ryby nie wykluczając tych uważanych za tłuste, oczywysicie w okrojonej ilości co [...]

25 lat, 78 kg, ciągłego stażu mam ponad 4 lata, bf w granicach 10-12%, bez soku, dieta dopięta mój cel to masa, z priorytetem na klatkę i nogi, kontuzji brak (odpukać)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 5km na biezni, potem cwiczenia silowe Odżywianie : mam słabość do slodzonych napoi, jednak potrafie zyc bez nich Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] czy mieso 10 minut treningu interwalowego po treningu(np HIIT'a) tak przestawi Twoj metabolizm, uklad hormonalny na 24-48h ze tluszcz bedziesz palil znacznie lepiej 3. Pozatym podstawa rzezby odprocz treningu i aerobow jest dieta Zrozum pojecie periodyzacji, ktora jest podstawa w tym sporcie Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 19:49:37

tak ankiete to cos takiego.... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :--- Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryfy,ławka do wyciskania,ciężąry 90 kg Dieta : Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy :--- Ostatnio przerabiany plan:--- Ciężary w podstawowych [...]

etap 4 wez http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html, musisz zrobic redukcje czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym-dzial odzywianie, i na zas trzeba tu ankiete wypelniac

Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga :89 Wzrost :182 Cel treningowy :czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak MC 100x8 Wyciskanie 80x8 Przysiad [...]

Nie nie bede pil i nie pojde w ogien. Ale to madry gosc i licze sie z jego zdaniem i mysle ze ma podobne do mojego. A to co jemy i co pijemy pozniej przeklada sie na to jak wygladamy PROSTE!!! I na prawde jak ktos pisze w poscie swierzaka wszystko zalezy od diety i ma sie za takiego speca a pozniej opowiada jak sobie pije kole, je snikersy to [...]

"Dodam że jestem leniwa i jakieś długie męczące ćwiczenia to nie dla mnie... tak samo jak dieta która wymaga czasu na przygotowanie posiłku .. " bez cwiczen i diety nic nie bedzie. Jak faceci maja czas i potrafa se przygotowac to i Ty mloda kobieta masz czas (!) i mozesz. bez tego nic nie bedzie.Szybko lepiej sie nie redukuj, madrze i z [...]